O脚の直し方

2013-10-11

私もひどいO脚でした
マラソンをしていても膝の故障が多い
だから、直したんです
少しかもしれません
でも、大分違うんです

左右の足を揃えて膝をつけながら力を入れて伸ばす
それでもいいです
それでもいいのですが、

こうしましょう
まず、足を揃えますが、つま先を少し開きましょう
膝が曲がってもいいですが、両膝をつけて
その膝が離れないように、膝を伸ばしていきます
内転筋といわれる太ももの内側が少し痛くなりませんか?

そのまま腰を回していきます
その場で回すのではなく、腰自体の位置を左に右に回していくのです
上体が動いてもかまいませんから、膝はつけたまま動かさないようにしましょう
膝がポキって音がするかもしれません
軽い音ならいいですが、痛みを感じるようでしたらすぐに中止をしましょう

毎日これを繰り返します
ゴルフスイングのトップスイングでの踏ん張りが変わってきますよ




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